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Fundación Despertar

Mente Activa – Aquí Algunos Ejercicios

Mente

De la misma forma que entrenamos nuestra musculatura en el gimnasio, debemos realizar ejercicios para que nuestro cerebro se mantenga saludable y podamos desarrollar nuestros poderes mentales.

En este artículo aprenderás varios ejercicios para mantener tu mente activa.

La memoria, la atención y la capacidad de concentrarnos o de expresarnos son algunas de las habilidades que vemos afectadas con el paso del tiempo.

Sin embargo, existen buenas noticias: en las últimas décadas, la neurociencia está demostrando que todos, a cualquier edad, podemos realizar un entrenamiento cognitivo que nos ayude a mantener más joven nuestra materia gris.

A continuación, conocerás las actividades más recomendables para que tu mente se mantenga fuerte y más saludable.

Haz ejercicio

El deporte revitaliza nuestro cerebro e incluso nos ayuda a desarrollar nuevas neuronas.

 Cuando el cuerpo se mueve, la mente se relaja y crea un espacio idóneo para el aprendizaje. Inspírate en una actividad que te guste y con la que te sientas identificado.

Puede ser bailar, saltar la cuerda o hacer yoga.

Haz ejercicio mientras exploras un nuevo ambiente, una nueva forma de hacer cosas o compartir ideas con otra gente.

De esta forma ayudarás a que las nuevas células formen un circuito.

Si lo prefieres, miralo en video

Cuida tu alimentación

¿Sabías que el estómago es nuestro segundo cerebro?

En él hay alrededor de 100 millones de neuronas que lo vinculan con el cerebro mediante los nervios vagos.

Por eso el cerebro capta todo lo que ocurre en el estómago.

Así que cuanto más cuides tu alimentación, más proteges tus neuronas.

En este sentido, el papel de las bacterias que conforman la flora intestinal es fundamental.

El yogur ayuda a regenerar la flora, por eso protege nuestro cerebro y además nuestro estado anímico.

Las células cerebrales están formadas de grasas, así que también es importante no eliminar la grasa de tu dieta.

Ácidos grasos básicos de nueces, semillas, aguacates o pescado son buenos para tu mente. Junto al romero o la cúrcuma.

Percibe la realidad con tu olfato

Cierra los ojos y usa todo el potencial de tu sentido del olfato.

Coloca olores que te resulten familiares en recipientes como un jabón de la infancia, un perfume antiguo, etcétera Distingue los olores de comida, plantas y otros objetos.

De esta forma, activarás uno de los sentidos menos desarrollados y abrirás nuevas conexiones neurales.

Esta dinámica también puede hacerse con el sentido del gusto para identificar mejor los sabores.

Cambia tu rutina

Hay algo que nuestra mente disfruta mucho y es la novedad.

Algunos días de la semana hazle pequeñas modificaciones a tu rutina matutina.

Escucha la radio en vez de ver televisión, toma una ruta distinta para ir a trabajar o cambia el orden de tus actividades.

Leer en voz alta

Cuando leemos en voz alta abrimos nuevas rutas neuronales.

Por ello es recomendable practicarlo una vez a la semana.

También es saludable jugar, ejercitar el cerebro con pasatiempos, acertijos o un simple juego de cartas.

Es muy sano para tu mente practicar el juego de encontrar diferencias entre dos imágenes como el que estás viendo en pantalla.

Entrenar tu cerebro para crear hábitos diferentes y desarrollar todo tu potencial cognitivo está en tus manos.

Hoy es un excelente día para empezar a desarrollar estas habilidades mentales.

Así que manos a la obra.